Гипоксические тренировки

Гипоксические тренировки 
Это тренировки в условиях пониженного содержания кислорода во вдыхаемом воздухе. Данная методика очень активно изучалась еще на рассвете советского союза в период гонки космических технологий. Сама технология также берет свои истоки из СССР, но активного применения она не получила по ряду причин.
Представленное оборудование для нашей тренировки производства США, но владелец компании, президент и идейный лидер все таки русский!)
Что это такое и с чем это едят?
Основная идея гипоксического тренинга-включить дремлющие резервы организма путем включения последовательных цепочек физиологических механизмов. 1й этап это срочная адаптация, которая включает в работу быструю компенсацию организма- учащение сердцебиения, повышение частоты и глубины дыхания, но долго организм не может так существовать из за перенапряжения систем жизнеобеспечения и ему приходится включить процесс долгосрочной адаптации- глубокая перестройка функции кроветворения, клеточное дыхание и т.д. 
Результатами такой перестройки как раз и пользуются профессиональные спортсмены, спортсмены любители  и продвинутые фитнесисты! Помимо спортивной составляющей есть и медицинская часть- метод рекомендован минздравом России да и всего мира при профилактике и лечении огромного ряда заболеваний.
У всех на слуху кислородтерапия, кислородные коктели-данный метод пименяется для срочного восстановления, но он очень кратковременен и в медицине никогда не применяется курсами- это чревато последствиями- кислород природный окислитель, больше кислорода-быстрее организм сгорит (состарится) не увлекайтесь природными коктелями, эффект от них слабее но результат тот же.
Также часто тренировки в масках путают с популярными сегодня Элевейтер маск- это не просто не одно и тоже, это совершенно разные технологии и физиологические процессы направленные на решение совершенно разных задач и разными путями. С научной точки зрения это будет звучать как гипоксическая(О2) тренировка и гиперкапническая(СО)
Что же позволяют достичь такие тренировки?
на этот вопрос трудно ответить однозначно, перечень решаемых задач огромен- все зависит от поставленной задачи и способа ее решения. Например, вы хотите стать выносливее - используется один режим тренировок, хотите похудеть-другой, вы собрались в горы и вам нужна программа акклиматизации и адаптации-третья методика, восстановиться после травмы-четвертая, нормализовать сон, поднять работоспособность, высушиться и т.д. гипоксическая тренировка в граммотных руках сможет решить и эти задачи! Но есть люди которые очень слабо отвечают на гипоксический стимул, для этого проводится тестирование для определения гипоксической устойчивости организма и рекомендуются необходимые формы тренировок и высот.
Кому конкретно нужна гипоксическая тренировка- ВСЕМ! Это профессиональные спортсмены, спортсмены любители, люди ведущий активный образ жизни, женщины стремящиеся сжечь лишние килограммы, беременные женщины, люди подверженные стрессам на работе, альпинисты, пожилые люди и многим  другим. Этот перечень можно продолжать и продолжать. Но есть и противопоказания: в первую очередь это -
острые инфекционные заболевания, стадия обострения хронических воспалительных процессов, болезни, сопровождающиеся лихорадкой, острые соматические заболевания (инфаркт миокарда, острое нарушение мозгового кровообращения, гипертонический криз, пневмоторакс, астматический статус и др.)  Приобретенные пороки сердца, болезни миокарда и перикарда в стадии декомпенсации.
Технологии не стоят на месте и гипоксический тренинг стал намного доступнее чем 10лет назад. Появилась возможность применять три основные методики: сон на высоте, интервальный гипоксический тренинг и активные тренировки. Кроме этого совершенствуется и сама методика. Намного эффективнее применять под каждого отдельного человека "свою" высоту, корретировать программу, следить за реакцией организма. Основной контроль за гипоксическим тренингом сейчас осуществляется путем неинвазивной пульсоксиметрии, слово сложное но суть проста, контролируется насыщение крови кислородом.  
Участники проетка FITNESS REALITY опробовали данную технологию. По возможности и необходимости включим блок тренировок в программу подготовки участников проекта.
   
  

Вернуться к списку всех статей...

(8412) 39-74-18
Создание сайта